Además de los gratos recuerdos en torno a la buena mesa y los pies de cueca, las Fiestas Patrias suelen dejar consecuencias en la balanza: el casi inevitable aumento de peso después de varios días cargados de empanadas, asados y bebidas de alto aporte calórico. Especialistas sostienen que el consumo durante estas fechas puede incluso triplicar las calorías que una persona requiere a diario, quedando hasta con tres kilos extras.
“’Lo comido y lo bailado nadie te lo quita’ dice el refrán, pero cuando finalizan las celebraciones debemos volver a la rutina y en muchos casos, dar el primer paso hacia la actividad física si queremos recuperar el peso original. Lo importante es hacerlo de manera gradual, con ejercicios adecuados a cada persona y evitando exigencias excesivas que puedan provocar lesiones o frustración”, señaló la profesora de Educación Física y personal trainer, Mariana Retamal.
“La recomendación es no compensar los excesos de golpe -agregó-, sino permitir que el cuerpo se adapte, para eliminar de forma permanente los kilos ganados en Fiestas Patrias y también para favorecer la construcción de hábitos que se mantengan en el tiempo”.
Oriunda de Talca, Retamal es la creadora de “Mariana Fitness Trainer”, una plataforma de entrenamiento que ya se encuentra disponible en internet y que próximamente tendrá su propia aplicación. La iniciativa, desarrollada por una egresada de Ingeniería de la Universidad Católica del Maule, permite generar una planificación de ejercicios de acuerdo con los objetivos y condición física del usuario, incorporando acompañamiento profesional.
“Mas allá de los avances tecnológicos que hoy nos permiten gozar de un sinnúmero de servicios en la comodidad del hogar, esta plataforma dispone de un componente que sigue siendo esencial en el entrenamiento, como son la experiencia y el criterio de una entrenadora detrás de la pantalla. Yo vigilo personalmente los logros y dificultades de los usuarios en base a sus objetivos de reducción de grasa corporal, aumento de masa muscular o de fortalecimiento y acondicionamiento físico; no se trata solamente de dejar funcionar a los algoritmos o rutinas predeterminadas”, precisó Retamal, quien tiene una reconocida presencia en redes sociales como creadora de contenidos “fitness”.
Calidad de vida
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para los adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, además de ejercicios de fortalecimiento muscular.
En ese contexto, Retamal apuntó a que el ejercicio no solo sea una respuesta al peso ganado durante las celebraciones, sino un estilo de vida.
“La actividad deportiva no debería entenderse exclusivamente como una herramienta para perder kilos. Sus beneficios alcanzan la salud cardiovascular, la fuerza muscular, el descanso, el bienestar emocional y la calidad de vida. Por eso, más que hacer una rutina intensa por algunas semanas, lo importante es encontrar una actividad que podamos mantener en el tiempo”, afirmó.
La app “Mariana Fitness Trainer” será presentada el próximo 9 de octubre en el Centro de Eventos Don Quijote de Talca.
