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A pesar del intenso frío de invierno, las actividades diarias como el trabajo y el estudio deben comenzar temprano, justo cuando las bajas temperaturas se hacen sentir con más intensidad. Estas condiciones climáticas, que han impactado con fuerza en los últimos días, sin duda presentan un desafío significativo para evitar enfermedades.
Faringitis, bronquitis, sabañones, hipotermia, trombosis y fisuras en los labios debido al congelamiento, son solo algunas de las afecciones que pueden aumentar su presencia debido a las bajas temperaturas. Estas también pueden exacerbar el dolor de patologías preexistentes, como la artritis y la artrosis, y aumentar el riesgo de lesiones por caídas debido a las condiciones del suelo.
Rodrigo Beltrán, Director de la Carrera de Kinesiología de UDLA Sede Viña del Mar, entrega algunas recomendaciones para enfrentar este clima, por ejemplo, el uso de vestimenta adecuada con tecnología que permita la retención del calor y, al mismo tiempo, la ventilación de los tejidos. “Es recomendable utilizar una primera capa, tanto en la zona superior como en la inferior del cuerpo. Es importante abrigar especialmente el cuello, las manos y los pies, prestando especial atención y calidad a los implementos utilizados en los pies”, explica el académico, quien aconseja el uso de calcetines con fibra de cobre, que tienen una acción especial frente a ácaros, hongos, mal olor y sudoración excesiva en los pies.
Asimismo, ante los cambios de ambiente, como salir de la casa, pasar de la calle al metro, bus, tren, avión o en general a zonas con calefacción, es aconsejable desabrigarse paulatinamente para evitar un choque térmico y luego volver a abrigarse al estar nuevamente al aire libre. “Mantenernos en movimiento es esencial, especialmente a través de caminatas, acelerando la velocidad del paso, de esta manera, aumentamos la temperatura corporal mediante la aceleración del flujo circulatorio”, agrega el kinesiólogo.
Otro consejo importante dice que es la ingesta de líquidos calientes como agua, infusiones, mate, té y café, evitando en lo posible endulzarlos. “Es crucial prestar atención a la hidratación, especialmente en espacios con termo ventilación, debido a los cambios en el nivel de humedad del aire que pueden producir deshidratación”, dice.
Finalmente, Rodrigo Beltrán enfatiza en la importancia de tomar estas precauciones para proteger la salud durante los meses más fríos del año. “Con una combinación de vestimenta adecuada, actividad física moderada y una correcta hidratación, es posible enfrentar el invierno de manera más segura y confortable”, expresa, recalcando que ante cualquier signo o síntoma poco habitual en el bienestar general de una persona, es relevante consultar con su especialista de cabecera.
