• Quiénes Somos
  • Contacto
  • Directorio del Maule
Sábado, Septiembre 6, 2025
El Maule Informa
No Result
View All Result
  • Portada
  • Noticias Regionales
  • Nacional
  • Deportes
  • Policía y Tribunales
  • Política
  • Economía
  • Opinión
  • Más
    • Quiénes Somos
    • Contacto
    • Crónicas Maulinas
    • Cartas al director
    • Agricultura
    • Tecnología
    • Cultura
    • Educación
    • Coronavirus
    • Defunciones
  • Portada
  • Noticias Regionales
  • Nacional
  • Deportes
  • Policía y Tribunales
  • Política
  • Economía
  • Opinión
  • Más
    • Quiénes Somos
    • Contacto
    • Crónicas Maulinas
    • Cartas al director
    • Agricultura
    • Tecnología
    • Cultura
    • Educación
    • Coronavirus
    • Defunciones
No Result
View All Result
El Maule Informa
No Result
View All Result
Home Noticias Regionales

Nutricionista UCM entregó recomendaciones para aumentar las defensas en invierno

por Redacción El Maule Informa
06/07/2023
en Destacados, Noticias Regionales
Nutricionista UCM entregó recomendaciones para aumentar las defensas en invierno
17
SHARES
154
VIEWS
Compartir en FacebookCompartir en TwitterWhatsapp

Las intensas lluvias y bajas temperaturas que se han registrado en algunos sectores del país pueden aumentar las enfermedades durante esta estación del año, por lo que se hace necesario buscar alternativas para mejorar las defensas de los niños y adultos.

Ante ello, la nutricionista de la Dirección General Estudiantil (DGE) de la Universidad Católica del Maule (UCM), Cecilia Campos entregó algunas recomendaciones alimentarias para aumentar las defensas en invierno.



“Los alimentos más conocidos son aquellos ricos en antioxidantes, que por ser ricos en vitaminas y minerales ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune, entre ellos podemos encontrar berries, arándanos, frutillas, frambuesas, naranjas que se encuentran de temporada, mandarinas, kiwi y granada”, comenzó diciendo.

TAMBIÉN TE PODRÍA INTERESAR

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

06/09/2025
Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

06/09/2025

De igual forma indicó que la recomendación es comerlas “enteras o picadas y no echas jugo, debido a que perdemos gran parte de la fibra (…) Estas frutas las podemos incorporar durante nuestra alimentación diaria, como una colación de mediodía, postre o simplemente en aquellos momentos de ansiedad”, añadió.

Sumado al consumo de frutas, también es importante comer legumbres para fortalecer el organismo, aprovechando al máximo sus nutrientes e incorporándolos en diversas preparaciones como galletas, humus o hamburguesas, entre otras.

“Las legumbres se recomiendan que mínimo las consumamos dos veces por semana, recordar que no es necesario que se incorpore carne en ellas, ya que por naturaleza son una buena fuente de nutrientes y proteínas sobre todo si las combinamos con algún cereal como arroz, quínoa, papas o pastas”, sostuvo.

Rutina alimentaria 

La nutricionista de la UCM Curicó hizo hincapié en que tanto en niños como en adultos es necesario mantener los horarios de alimentación y en el caso de que no estén establecidos, poder incorporarlos dentro de su rutina diaria, teniendo colaciones entremedio del desayuno, almuerzo y once o cena.

“Es importante que más allá de tener horarios, la importancia es ver qué se comerá en cada uno de ellos, ya que la idea es poder incorporar en colaciones aquellos alimentos que no se consuman de forma habitual como fruta, frutos secos, huevo, etcétera”, aconsejó.

Y agregó: “Se debe considerar un almuerzo con ensalada, plato de fondo (cereal + proteína) y un postre (fruta idealmente), si se realizará cena puede ser idéntica al almuerzo o en el caso de tomar once, observar que el agregado del pan o lo que se vaya a consumir sea de mayor valor nutricional como verduras, huevos, proteínas y no escoger embutidos”.

Share7Tweet4Send
Previous Post

12 tips para prevenir estafas telefónicas y los delitos más comunes

Next Post

Mineduc presentó el Plan Invierno con actividades gratuitas para el aprendizaje, bienestar y diversión en estas vacaciones

Artículos Relacionados

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

06/09/2025
Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

06/09/2025
Ante aumento de casos de “coqueluche”: Epidemióloga advirtió riesgos en lactantes y tercera edad

Ante aumento de casos de “coqueluche”: Epidemióloga advirtió riesgos en lactantes y tercera edad

06/09/2025
Primer centro de salud mental comunitaria provincial se alista en Cauquenes

Primer centro de salud mental comunitaria provincial se alista en Cauquenes

06/09/2025
Next Post
Experta en educación inicial explica el valor de desarrollar la autonomía en los niños y niñas

Mineduc presentó el Plan Invierno con actividades gratuitas para el aprendizaje, bienestar y diversión en estas vacaciones

Agregar un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos requeridos están marcados *

Lo Último

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

“Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano

06/09/2025
Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre

06/09/2025
Ante aumento de casos de “coqueluche”: Epidemióloga advirtió riesgos en lactantes y tercera edad

Ante aumento de casos de “coqueluche”: Epidemióloga advirtió riesgos en lactantes y tercera edad

06/09/2025
Primer centro de salud mental comunitaria provincial se alista en Cauquenes

Primer centro de salud mental comunitaria provincial se alista en Cauquenes

06/09/2025
Detectan indicios de pesca ilegal en la Reserva Nacional Laguna Torca 

Detectan indicios de pesca ilegal en la Reserva Nacional Laguna Torca 

06/09/2025
Se instaló mesa de mujeres cuidadoras

Se instaló mesa de mujeres cuidadoras

06/09/2025

Nosotros

El Maule Informa es un medio de comunicación independiente, pluralista e inclusivo que busca el desarrollo de la Región del Maule de la cual forma parte y se identifica plenamente.

Síguenos

Categorías

  • Agricultura
  • Cartas al director
  • Coronavirus
  • Crónicas Maulinas
  • Cultura
  • Defunciones
  • Deportes
  • Destacados
  • Economía
  • Educación
  • Internacional
  • Nacional
  • Noticias Regionales
  • Opinión
  • Policía y Tribunales
  • Política
  • Salud
  • Tecnología
  • Varios

Recientes

  • “Criterium, la Vuelta Copec 2025”: llega al país el mayor espectáculo de ciclismo urbano
  • Gobierno del Maule revive las tradiciones con la habilitación de la nueva Media Luna de Villa Alegre
  • Ante aumento de casos de “coqueluche”: Epidemióloga advirtió riesgos en lactantes y tercera edad
  • Primer centro de salud mental comunitaria provincial se alista en Cauquenes

El Maule Informa © 2024 - Diseño y Desarrollo Web Maperz.cl

No Result
View All Result
  • Portada
  • Noticias Regionales
  • Nacional
  • Internacional
  • Política
  • Economía
  • Crónicas Maulinas
  • Agricultura
  • Cartas al director
  • Coronavirus
  • Deportes
  • Opinión
  • Tecnología
  • Cultura
  • Educación
  • Contacto
  • Quiénes Somos

El Maule Informa © 2024 - Diseño y Desarrollo Web Maperz.cl

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In