A pocas semanas de una nueva edición de la Maratón de Santiago que se realizará el domingo 26 de abril, el llamado es claro, prepararse de manera adecuada es fundamental para disfrutar y completar con éxito este importante desafío deportivo que se ha consolidado desde sus primeras ediciones como un punto de encuentro para corredores de todos los niveles.
Año a año, miles de personas se suman a esta competencia, reflejando el creciente interés por el running como una disciplina accesible, desafiante y beneficiosa para la salud. Este auge no solo se evidencia en el aumento de participantes en carreras, sino también en la proliferación de clubes de running, comunidades deportivas y espacios de entrenamiento que fomentan la actividad física de manera guiada y consciente.
En este contexto, la entrenadora de running certificada, creadora de contenido y fundadora de Cielas Project, Constanza Gutiérrez, destaca los siguientes consejos fundamentales:
-
Respetar la planificación y evitar improvisaciones.
-
Priorizar la constancia por sobre la intensidad.
-
Incluir entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones.
-
Practicar la alimentación e hidratación durante los entrenamientos largos.
-
Escuchar al cuerpo y reconocer la importancia del descanso.
-
No compararse con otros procesos de preparación, ya que cada proceso es distinto, cada cuerpo responde de manera diferente. Compararse solo genera frustración y puede afectar el rendimiento.
El auge del running y el crecimiento de comunidades deportivas
El crecimiento del running en Chile ha dado paso a la creación de múltiples iniciativas que buscan acercar este deporte a más personas. Un ejemplo de ello es Cielas Project, fundado en 2024 por Constanza Gutiérrez, un equipo de running enfocado en mujeres que nace con el objetivo de generar un espacio seguro, guiado y con estructura y con un enfoque en educar, inspirar y acercar esta disciplina, especialmente al público femenino.
“A través de este proyecto, buscamos democratizar el acceso al running, especialmente en mujeres, promoviendo una práctica más informada, sostenible y libre de presiones estéticas o competitivas. Entendemos el deporte como una herramienta de desarrollo personal y bienestar integral, y trabajamos para construir espacios donde más mujeres se sientan seguras, acompañadas y capaces de alcanzar sus objetivos”, comenta su fundadora.
Cielas Project está dirigido a mujeres que buscan entrenar de manera planificada, con acompañamiento y objetivos claros, principalmente en distancias hasta medio maratón. Su modelo funciona mediante una membresía mensual que incluye planificación personalizada a través de TrainingPeaks, seguimiento, feedback y acompañamiento constante. Este 2026, como equipo, tendrán participación en distancias de 10K y 21K, donde han acompañado durante todo el proceso previo a quienes se están preparando para este gran día. Para más recomendaciones de cómo prepararse para la Maratón, cómo ser parte del club, novedades y más, en la cuenta de Instagram @laguti.errez y en TikTok @laguti.erreza.
